duminică, 28 septembrie 2014

Depresia – dincolo de bariere, către soluții

Evenimentul organizat de Minte Forte în 25 septembrie 2014, în cadrul proiectului Centrul Minții, s-a axat pe tema depresiei – ce este, cum o recunoaștem, ce putem face și cum ne raportăm la această problemă. Invitatul din această lună a fost domnul doctor și psihoterapeut Cristian Erdei, care pentru două ore (și un pic) a condus o discuție deschisă asupra unei probleme dificile: depresia. Așadar, joi seară, pe când afară se lăsa deja răcoarea de toamnă, ne-am strâns în număr destul de mare la librăria Diverta din centru, ascunși printre cărți, pe fotolii și pe scaune, într-o atmosferă caldă și intimă. Întâlnirea s-a vrut încă de la început a fi un dialog – zis și făcut! Participanții i-au pus domnului Erdei întrebări, și-au spus părerea, au împărtășit din experiența lor, au cerut sfaturi și clarificări, au urmărit cu interes explicațiile oferite.
Prin urmare, ce am aflat?
Am aflat care sunt simptomele depresiei, astfel încât să o putem recunoaște – fie la noi, fie la ceilalți. Cele mai importante sunt: dispoziție tristă aproape în fiecare zi, majoritatea zilei, lipsa interesului pentru activități agreate până atunci, probleme de somn, de concentrare și de apetit, izolare, oboseală permanentă, gânduri, idei sau planuri de suicid, sentiment de vinovăție (uneori fără temei real). Participanții au contribuit activ la alcătuirea listei de simptome. Când vorbeam despre modul în care o persoană cu depresie vede realitatea înconjurătoare, am reținut următoarea descriere: trecutul – plin de greșeli, viitorul – în ceață, prezentul – înghețat (un participant a făcut o analogie foarte inspirată: „ca și cum ai sta între numere și nu ai număra nimic”). Totodată, domnul Erdei a atras atenția asupra faptului că impulsivitatea și sentimentul de lipsă de speranță sunt cei mai importanți factori de risc ai suicidului („nu mai pot și vreau să scap acum”).
Am aflat ce consecințe are depresia, astfel încât să știm cum este afectată o persoană care suferă de această problemă. Pe lângă simptomele discutate anterior, apar uneori probleme somatice (boli cardio-vasculare, de imunitate, diabet sau cancer), dependențe (alcool, droguri, sedative). Persoana se izolează social și simte că nimic nu mai are sens (domnul Cristian Erdei a accentuat, de-a lungul întâlnirii, importanța sensului în viața omului).
Am aflat cum apare și cum se menține depresia, astfel încât să știm ce se poate face în aceste cazuri. Prin urmare, există evenimente de viață care o pot declanșa (ex. moartea cuiva drag, pierdere financiară, divorț), dar acestea nu sunt cauze, pentru sunt oameni care trec prin aceleași evenimente și nu dezvoltă depresie. Mai degrabă, persoanele cu risc de depresie au anumite filtre mentale prin care privesc realitatea, se raportează într-un mod anume la ceea ce li se întâmplă, astfel încât, atunci când apare un eveniment extern, ei tind să reacționeze mai intens. De exemplu, dacă vom considera că „ceilalți mă iubesc doar dacă eu fac totul perfect” și că „eu am valoare doar dacă ceilalți mă iubesc”, este posibil să dezvoltăm o depresie atunci când ne confruntăm cu un eșec major în viața noastră, cum ar fi să ne pierdem locul de muncă.
După această introducere, domnul Cristi Erdei ne-a propus o activitate foarte interesantă: el a jucat rolul unei persoane deprimate și restul participanților i-au pus întrebări despre starea sa (ex. „Ce simți?”, „De când te simți așa?”, „Cum erai înainte?”). Mai apoi, folosind ceea ce au aflat până în acel punct, au încercat să descopere cum vede „pacientul” lumea, cum interpretează el evenimentele și cum îl afectează (ex. „Cum a fost relația cu mama ta?”, „Ea te aprecia doar dacă luai note de 9 sau 10 în copilărie?”). Ulterior, sala a jucat rolul „terapeutului”, încercând să îi modifice „pacientului” gândurile care îi făceau rău (ex. „Dacă prietenul tău cel mai bun ți-ar spune că el este valoros doar dacă este perfect, tu ce părere ai avea?”, „Hai să ne gândim la evenimente din trecutul tău în care ai fost iubit”).
Drept concluzie, am aflat că depresia poate fi trată cu ajutor de specialitate. Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat pare să sufere de simptome similare celor descrise mai sus, este indicat un consult la un medic psihiatru sau psihoterapeut. Dacă cunoașteți pe cineva care se confruntă cu această problemă, puteți să îl ajutați indirect (pentru că acea persoană, cel mai probabil, crede că nu poate fi ajutată), fiindu-i alături și oferindu-i ocazia să exprime ceea ce simte. Pentru depresie există soluții - și am aflat, din experiența profesională a domnului Erdei, că adesea ieșirea din depresie poate chiar să dea sens persoanei, atunci când este blocată într-un conflict între ceea ce trebuie să facă și ceea ce vrea să facă. Cu ajutorul unui psihoterapeut, persoana care suferă de depresie poate să identifice și să schimbe „filtrele mentale” care îl fac vulnerabil la astfel de probleme și va putea înfrunta evenimentele negative de viață mai bine.
Spre final, domnul Erdei a recomandat mai multe cărți pentru persoanele interesate să afle mai multe detalii:
Viktor Frankl – Omul în căutarea sensului vieții, 2009, editura Meteor Press
Andrew Solomon – Demonul amiezii. O anatomie a depresiei, 2014, editura Humanitas
Paul Gilbert – Depresia. Psihoterapie și consiliere, 2011, editura Polirom
Sorin Ene – Depresia. Evadare din infern, 2011, editura Herald
De asemenea, puteți citi articolul Minte Forte dedicat depresiei: http://minteforte.ro/probleme-de-sanatate-mintala/depresia/

Dacă dumneavoastră sau cineva apropiat suferă de această problemă, vă puteți adresa serviciilor de consiliere, psihoterapie individuală sau de grup oferite de Minte Forte prin intermediul Centrului Minții, http://minteforte.ro/activitate/centrul-mintii/
Articol realizat de Claudia Găgeanu, voluntar Minte Forte

marți, 9 septembrie 2014

Express yourself – Atelier de Teatru, Dans și Clovnerie

          Ce ai face dacă ai putea spune un singur cuvânt? Răspunsul nostru este: teatru! Fie că vrei să exprimi o anumită emoție sau vrei să transmiți un mesaj anume, am aflat duminică, 7 septembrie 2014, alături de Valerian Collot, că un singur cuvânt poate fi de ajuns. Rețeta este următoarea: se adaugă un cuvânt, o porție zdravănă de personalitate, o jumătate de lingură de dorință de auto-exprimare și o legătură de exerciții de improvizație și voila! Iar pentru o aromă îmbietoare de râsete, puteți oricând presăra pe fața dumneavoastră un nas roșu de clovn.
 
          Ne-am început atelierul într-un mod mai puțin convențional, dar cu siguranță plăcut: prin masaj. Asta pentru că, după spusele lui Valerian, exprimarea prin teatru are nevoie de un corp treaz, pregătit de mișcare. Și cei 14 litri de apă consumați au fost dovada faptului că teatrul are nevoie, într-adevăr, de foarte multă mișcare!
 
          După câteva exerciții de încălzire, instrucțiunile trainerului au venit foarte clar: „Formați rapid echipe de câte patru oameni. Acum aveți 15 minute să pregătiți o piesă de teatru și să o interpretați în fața celorlalți.” În acest scurt interval de timp, actorii au fost nevoiți să născocească un scenariu, să inventeze rapid o recuzită, să așeze piesa în scenă și să joace rolurile imaginației lor în fața publicului. Rezultatul? Ei bine... de la turiști asaltați de localnici mult prea dornici de socializare, la aventurieri entuziaști care sar cu umbrelele din avion și până la zombie hotărâți să distrugă romantismul unui picnic în aer liber, putem spune cu certitudine că simțul creativ a fost la el acasă!
 
          Pauza de masă a fost binevenită. Cu burțile lipite de spate, fiecare s-a împrăștiat care încotro pentru a găsi câte ceva de înfulecat. Dar imediat ce am găsit ce căutăm, ne-am grăbit către punctul de întâlnire. Doar nu credeați că am mâncat singuri. Am luat masa împreună, ca o adevărată echipă!
 
          Ajunși înapoi în sala de atelier, lenea și somnul de după masă n-au avut timp să se instaureze. O nouă serie de exerciții ne-au pus în priză și ne-au stârnit din nou cheful de actorie. Și cum timpul a început să se scurgă, ce altă cale de a ne apropia de sfârșitul atelierului ar fi fost mai potrivită, dacă nu cu interpretarea vieții noastre? Prezentatorul anunță începutul spectacolului, camerele rulează, publicul aplaudă și în stilul propriu, clovnii intră pe scenă. Folosind un singur cuvânt, dar cu multă originalitate, interpreții nu au întârziat să smulgă râsete sincere din partea publicului. Dansuri care mai de care mai neobișnuite, stiluri de mers total ieșite din tipar, saluturi cât mai originale și gesturi cât mai expansive, toate au contribuit la interpretări demne de aplauzele audienței.
 
          Iar când s-a făcut, într-un final, ora 17, am înțeles fiecare foarte bine de ce 7 ore de atelier au trecut atât de repede. Timpul zboară atunci când te distrezi!

Articol scris de Șerban Condrea, voluntar Minte Forte

miercuri, 3 septembrie 2014

Express yourself – atelier de teatru, dans și clovnerie


Asociația Minte Forte vă invită la un Atelier de dezvoltare personală inedit
Locație: Casa de Cultură a Studenților, et. 3, sala 32
Înscrieri: dezvoltare.personala@minteforte.ro
Taxă de participare: 40 RON
Dată: Duminică, 7 septembrie. 10:00 - 17:00 (pauză de masă de o oră)
*atelierul va fi susținut în limba engleză

Luna septembrie vine cu un atelier special de auto-exprimare prin artă. Vom lucra la dezvoltarea spontaneității, creativității și a încrederii în sine în situațiile sociale cu ajutorul unui set de exerciții de teatru, dans, respirație, burlesque și clovnerie. Experiența profesională și colaborările roditoare din trecut cu Valerian Collot asigură faptul că veți fi mâini bune, cu garanția unei experiențe deosebite. 

Valerian Collot a studiat actoria în diferite școli franceze și este autorul a 5 piese de teatru interpretate pe scenele din Franța și Polonia. Activitatea sa curentă constă în susținerea atelierelor de teatru și clownerie  în  Franța, în cadrul asociației de teatru "Art Mixte".

Eveniment Facebook: https://www.facebook.com/MinteForte?ref=hl#!/events/1471109319826677/